It is time for a change…
Heel herkenbaar, Roos is niet de enige. Zo druk als ze praat en zo snel als ze wandelt, zo druk en snel is haar leven ook. En dan blijven alle plannen dus liggen. Wat is er nu nodig om toch te zorgen voor die betere balans tussen werk en thuis, die oppas aan huis te zoeken of die inschrijving te regelen bij de sportschool of hardloopclub? Het antwoord is: meer energie! Roos merkt dat haar energiebalans te vaak doorslaat naar de negatieve kant: “ik ben vaak zo moe dat ik ’s avonds het liefst op de bank ga liggen met de afstandsbediening van de televisie naast me. En dat voelt heerlijk op dat moment, maar de volgende dag baal ik van mezelf”. En die negatieve gedachten dragen uiteraard ook niet bij aan meer positieve energie. Mijn TIP aan Roos is: onderzoek eens wat jou energie geeft. Wat zijn de dingen die je leuk vindt: je zogenaamde energiegevers. Daar krijg je energie van! Ze noemt meteen van alles op: “sporten – het liefst hardlopen, mijn favoriete muziek luisteren, een saunabezoek met mijn beste vriendin of een heerlijke boswandeling met mijn gezin”. Ik vertel haar dat 'hoe meer dingen je doet die je energie geven, hoe meer je aankunt en hoe makkelijker je gemaakte plannen kunt realiseren' (bijvoorbeeld sporten of een betere balans).
En daarnaast… wat energie kost, dat schrap je zoveel mogelijk. Want: als je opgeladen blijft, dan kun je veel meer aan! Kijk dus goed waar je energieprioriteiten liggen, verschuif daar je aandacht naar en je zult zien dat je makkelijker je energiebalans vindt.
En nu: doen!
Als je iets wilt veranderen aan je energiebalans, dan is het goed om een lijstje te maken. Ik ben met Roos op een bank gaan zitten en heb haar een A4tje gegeven. En dat is ook mijn TIP aan jou: pak een vel papier en deel het in tweeën door middel van een verticale lijn. Schrijf aan de linkerkant jouw energiegevers (wat, wie) en aan de rechterkant jouw energievreters (wat, wie). Maak ook een onderscheid tussen energiegevers op je werk en thuis (waar), en de energievreters op je werk en thuis (waar).
Bekijk dan eens goed jouw energiebalans en beslis welke energievreters je zou kunnen schrappen. Vaak zijn dat verplichtingen, waarvan je het gevoel hebt dat je ze móet doen. Vraag je eens af of je niet alleen voldoet aan bepaalde verwachtingen of dat het zo gegroeid is, waardoor je het gevoel hebt van ‘moeten’. Zodra je één of twee energievreters kan schrappen, houd je tijd over voor één of twee energiegevers. Roos zag meteen om welke energievreters het bij haar ging: “Dit geeft voor mij de doorslag dat ik de kinderopvang anders ga regelen én ik ga mijn weekenden minder vol plannen met allerlei verplichte bezoekjes. Pfff… dat voelt nu al goed! Nu er meer ruimte in het weekend komt, wil ik echt vaker het bos in met mijn gezin. En ik ga starten met 1 keer per week hardlopen. Eens kijken of ik mijn buurvrouw zo ver kan krijgen om samen te gaan. Dat lijkt me super gezellig en motiverend!”. Nog even en haar energiebalans slaat weer door naar de positieve kant!
Dit is een artikel uit mijn eZine MAMtips. Meld je aan als gratis abonnee, dan ontvang je ook elke maand inspirerende en waardevolle tips.
Wil jij ook aan de slag met je energiebalans? Gebruik het contactformulier op de site, mail naar info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192. Dan gaan we samen aan de slag!
