Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

woensdag 30 november 2011

Ik voel me even helemaal uit balans ...

Wat kan je leven soms toch ineens in een stroom-versnelling komen! Normaal is het bij ons thuis vrij rustig wat betreft werk en prive, en hier hebben we ook bewust voor gekozen. Maar opeens is hier een grote verandering in gekomen. De balans is voor nu even helemaal zoek. En dat is wel even wennen voor mij als coach voor moeders die de juiste balans zoeken!

Ik ben even helemaal uit balans
Het begon begin september met het bericht dat mijn moeder melanoomkanker heeft. In eerste instantie leek ze een 'vervelende' plek op haar hoofd te hebben, maar na de operatie bleek dat er toch al kanker zat in een van de lymfeklieren in haar hals (waardoor een 2e operatie noodzakelijk is). Dat zette haar (en ons) leven helemaal op z'n kop. Vooral omdat zij nooit hele heftige lichamelijke klachten heeft gehad. Natuurlijk had ze ook wel haar mankementen, maar dit sloeg bij haar in als een bom en dus ook bij ons. Ze is een sterke vrouw, heel positief en met een goede conditie. Creatief, altijd bezig en veel buiten. Ze had nooit gedacht dat dit haar zou kunnen overkomen. En al die twijfel, onzekerheid en nare gevoelens deel je met elkaar. Opeens zie ik mijn sterke moeder in haar kwetsbaarheid en dat komt wel binnen. Het brengt me uit balans en ik merk dat ik me vaak niet zo goed kan concentreren, dat ik dingen vergeet of snel prikkelbaar ben. En tja, dat is niet zo gek natuurlijk. Ik ben gewoon niet mezelf.

Maar er speelt nog meer ...
Daarnaast is mijn beste vriendin al maanden thuis met een hernia. Ze tobt eigenlijk al een tijd met haar rug en met de situatie op haar werk. Ook zij is net geopereerd en zit in haar herstelperiode. Ze is alleenstaand en kan wel een steuntje in de rug gebruiken. Even lekker voor haar koken, gezellig even bijpraten en een 'coachende arm om haar heen slaan' nu ze het roer wil omgooien in haar leven (en werk). Maar ik wil er ook zijn voor mijn buurvrouw die de plotselinge dood van haar man weer herbeleeft, nu precies een jaar geleden. En tussendoor spelen dan nog alle activiteiten op school waar de kinderen aan meedoen, waait er opeens een buikgriepvirus rond waar mijn beide kids door getroffen worden (en ikzelf) en worstelt mijn 9-jarige dochter met allerlei uitsluitingsproblemen met meisjes in haar klas (groep 6).

O jee, ben ik dat nu ook al vergeten???
En dat alles heeft vooral zijn weerslag op de thuissituatie. In mijn werk als coach heb ik genoeg afleiding, flow en uitdaging dus daar merk ik niet veel verandering. Het gaat meer over het vergeten van afspraken, over het laten verslonzen van mijn huis, over het niet meer controleren van het huiswerk van mijn dochter; dat soort dingen. Mijn hoofd zit zo vol met (vooral de) gedachten aan mijn moeder dat ik niet meer bewust bezig ben met de 'normale gang van zaken in huis'.

Hoe krijg ik weer een leeg hoofd?
Mijn hoofd moet leeg en dat lukt me door 2x per week te gaan wandelen in het bos, alleen. Rust en ruimte terug te krijgen in mijn hoofd, waardoor er weer plek is voor die gewone dingen waar mijn kids mij vooral voor nodig hebben, voor het boodschappenlijstje, voor het kopen van Sinterklaascadeautjes etc. Wish me luck!

woensdag 16 november 2011

Durf te delen, vooral met je partner!

We weten allemaal dat wij vrouwen er om bekend staan dat we beter kunnen communiceren en sociaal sterker zijn dan mannen. Maar waarom is die communicatie met je partner dan soms zo moeilijk? Is het echt zo dat vrouwen van Venus komen en mannen van Mars? En ligt het alleen maar aan hem of durf je ook ‘je hand in eigen boezem te steken’? Hoe dan ook, belangrijke items in een relatie zijn o.a.:
• Tijd en aandacht
• Delen met elkaar
• Delen van verantwoordelijkheden

Tijd en aandacht
Veel relaties gaan gebukt onder de druk en stress die het opvoeden van kinderen in de combinatie met werken, carrière maken en een huishouden runnen met zich meebrengen. Voor je het weet ben je alleen nog maar samen het gezin als bedrijf aan het runnen, onderhandelen, en ruziemaken over wie er ’s avonds weg kan.
Probeer af en toe tijd voor jullie samen te maken. Bijvoorbeeld elke 3e zaterdagavond van de maand. En plan dit in!
TIP: maak afspraken over wat jullie graag samen willen doen. Of bedenk iets waaraan jullie samen goede herinneringen hebben. Je komt dan weer dichter bij elkaar en daarna is het ook makkelijker om échte aandacht voor en contact met elkaar te hebben. Tijd voor een goed gesprek!

Delen met elkaar
Laat je partner weten wat jij belangrijk vind in het leven en wat werkt voor jou. Dit kunnen zaken zijn rondom de opvoeding of de verdeling van werkdagen. Denk daarbij ook aan het effect op jou van genoeg me-time. Het is belangrijk om je partner te vertellen wat dit met jou doet en welk positief effect het heeft op jou, jullie relatie en gezin. Zo geef je aan dat je ook zíjn steun hierin nodig hebt om daadwerkelijk die tijd voor jezelf te nemen. Vergeet niet dat je pas goed voor anderen kan zorgen, als je goed voor jezelf zorgt!
TIP: schrijf 3 onderwerpen op waarover je met je partner wilt praten en wees daarin eerlijk over wat jij wilt. Durf te delen, durf te vragen en durf te doen!

‘Alleen ga je sneller
Samen kom je verder’
(Afrikaans spreekwoord)
Delen van verantwoordelijkheden
Maak duidelijke afspraken met je partner over de zaken die elke dag weer terugkomen, zoals de verdeling van het huishouden, de zorg voor de kinderen of het werk. Wees eerlijk in wat jij wilt en blijf communiceren. Zorg ervoor dat jíj niet altijd degene bent die bepaalde taken naar zich toetrekt. Ook niet als je denkt dat jij de enige bent die ze goed kan uitvoeren, zoals in de opvoeding. Maar leef je ook in de wensen van de ander in. Kijk naar je onderhandelingsmarge: wat wil je partner echt? Het is belangrijk dat iedereen tevreden is over de taakverdeling!
TIP: vergeet niet dat iedereen dingen doet op zijn of haar eigen manier. Als het gaat om het delen van de verantwoordelijkheid voor bijvoorbeeld de opvoeding, dan voelen wij ons als moeder vaak verantwoordelijk voor het ‘eindresultaat’. Door dit te delen en ‘het bij de ander te laten’ wordt het voor jou makkelijker om taken of activiteiten los te laten. Het kan zijn dat je al jaren het huishouden op een bepaalde manier hebt verdeeld. Word je bewust van ingeslepen patronen en overtuigingen die daarachter zitten. Dit hoeft niet dé juiste manier te zijn. Wees eens inventief en maak een andere taakverdeling of betrek je kinderen er meer bij.

Door te delen met je partner zul je ervaren dat je leven makkelijker wordt en lichter voelt. Je hoeft je niet meer voor alles verantwoordelijk te voelen, je laat merken wat jij echt belangrijk vindt in het leven en je hebt meer aandacht en tijd voor elkaar. Je zult zien dat je meer tijd overhoudt voor leuke dingen die jou en je gezin energie geven. Geniet ervan!

* ga bij het lezen van deze tips uit van jouw eigen context en vul het woord partner in zoals die bij jou van toepassing is en/of neem iemand in gedachten die voor jou een stabiel persoon in je leven is.

Dit blog is een gedeelte uit de MAMtips van november 2011. Wil je graag de volledige tekst lezen en een gratis abonnement op dit eZine? Meld je dan hier aan voor MAMtips Je ontvangt dan iedere maand waardevolle en inspirerende tips in je mailbox.

Zoeken in mamcoach blog

Powered By Blogger