Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

maandag 30 augustus 2010

Vereenvoudig het leven en begin bij jezelf!


Minder = Meer, ik heb er al eerder over geschreven.
De moeders die in mijn coachpraktijk komen, willen vaak te veel. En ik moet je eerlijk bekennen dat ik er zelf ook last van heb. We willen alles uit het leven halen wat er in zit. Soms lijkt het leven zelfs maakbaar, maar dat is natuurlijk schijn.

Ik loop zelf ook regelmatig aan te hikken tegen mijn drukke en gehaaste leven. Terwijl ík de coach ben die Minder stress promoot door moeders bewust te maken Minder ballen in de lucht te gaan houden.
Hoe kun je nu de dingen in je leven doen die echt waardevol voor jou zijn? Waardoor je het gevoel hebt dat je Meer rust ervaart en Meer in balans bent?
Eigenlijk is het heel eenvoudig: het zit hem in het vereenvoudigen van het leven. In het feit dat je niet meer voldoet aan de verwachtingen van je omgeving en je eigen keuzes maakt. Doordat je bewust bent van je eigen waarden, kun je bewuster de dingen doen die jij écht belangrijk vindt.
En als je die dingen doet, doe ze dan met aandacht. Mindfulness kun je prima toepassen in de dagelijkse praktijk. Een makkelijke start van mindful leven is dat je je volledige aandacht richt op één ding: eten, koken, tanden poetsen, je kind naar bed brengen, etc. En dat er niet nog 100 andere dingen door je hoofd gaan die je erna moet doen, of dat je eet en tv kijkt tegelijk. Het gaat erom in het hier en nu te zijn. En wat is er eigenlijk eenvoudiger dan dat? Misschien moet je jezelf er even bewust toe aanzetten, maar dat is alleen maar prettig. Zo merk je ook weer wat er belangrijk is voor jou. En doe je iets met volle overtuiging, dan ervaar je vanzelf de rust en ruimte die je ervoor terugkrijgt.

In de Opzij van juli/augustus staat het artikel ‘Ik moet helemaal niets’. Het is geschreven door een werkende moeder die al wandelend met haar dochtertje van anderhalf een soort vrijheidsgevoel ervaart. Haar aandacht is nl. gericht op dat ene moment, ‘op die kleine benen die zo snel mogelijk proberen te lopen, het warme handje dat mijn vinger vasthoudt’. Ze is met haar volledige aandacht bij dat moment, waardoor ze ervaart dat er dan ook verder even helemaal niets anders meer hoeft. Een goed voorbeeld van het vereenvoudigen van het leven!

Een mooi citaat uit een notitieboekje Eenvoud van Happinez:
‘Bouw tijd in voor belangrijke zaken die niet urgent zijn. Dat zijn de dingen die je leven waardevol maken en die in de hectiek van alledag vaak op de laatste plaats komen.’

Dit artikel staat ook als column op O+ voor de zakenvrouw van nu.

Wil je meer van dit soort artikelen lezen? Neem dan een gratis abonnement op MAMtips en ontvang iederen maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox.

donderdag 26 augustus 2010

Niet alleen moeders hebben problemen om alle ballen in de lucht houden ...

Als mamcoach en als moeder houd ik al het nieuws in de gaten over leven in balans, zonder het gevoel te hebben dat je voor jezelf 'over the top' gaat. Dat je je niet te veel laat beinvloeden door je omgeving, maar je eigen keuzes te maakt. En je niet gek laat maken om met de 'rat-race' mee te doen. En wat blijkt: niet alleen moeders hebben problemen om alle ballen in de lucht te houden ...

Half augustus was er een confronterende documentaire op tv. Ik heb het pas deze week bekeken via uitzending gemist. En omdat het zo ontzettend herkenbaar is, wil ik het jullie niet onthouden. De film volgt 4 jonge, creatieve, ambitieuze mensen die ogenschijnlijk een glanzend en gelukkig leven leiden. Gaandeweg wordt zichtbaar wat het van hen vergt om alle ballen in de lucht te houden. In een omgeving van 'meer is beter' lijkt 'genoeg' niet meer te bestaan.

Als je 50 minuten de tijd hebt, kijk dan naar de documentaire 'Alles wat we wilden'.
Je kunt er natuurlijk ook alleen de voor jou interessante stukken uit halen.
Veel kijkplezier!

dinsdag 24 augustus 2010

Ga op zoek naar je energiegevers!


Wat geeft jou als moeder energie en inspiratie?
Hoe meer dingen je doet die je energie geven, hoe meer je aankunt.
Wat doe je met je passie, waar gaat je hart naar uit?
Waar krijg je inspiratie van?


Aan de andere kant is het goed om te schrappen, wat je energie kost.
Als je opgeladen blijft, dan kun je veel meer aan.
Maakt je werk je vrolijk, blijf dan vooral werken en kijk naar de taakverdeling thuis en op het werk. En doe daar wat mee.
Zo ben ik nu helemaal tevreden met de nieuwe taakverdeling bij ons thuis. Het is heel prettig om vanuit huis te werken en flexibele uren te draaien. Maar ik merkte toch dat ik te weinig uren had om genoeg aan de promotie van mijn bedrijf te werken. Samen met mijn partner heb ik weer naar onze taakverdeling gekeken. Vooral naar het halen en brengen van de kids naar school, en het naar bed brengen 's avonds. De uitkomst van dat gesprek is dat ik nu meer uren + meer passie kan besteden aan MAMcoaching en daardoor ook nog eens veel meer energie heb!

Er wordt wel gezegd: '80% van wat je doet, moet energie opleveren, anders houd je de combinatie van werken en gezin niet vol'.
Dat betekent dus dat het goed is meer dingen te gaan doen die je leuk vindt, waar je energie van krijgt: de zogenaamde energiegevers.
Kijk goed waar je energie-prioriteiten liggen, verschuif daar je aandacht naar en je zult zien dat je beter in balans bent.
Misschien vind je het lastig te bepalen waar jouw energie-prioriteiten liggen. Dat kan zijn op het gebied van sport, vriendinnen, ontspanning, gezondheid, etc. Denk weer eens aan vroeger: waar kreeg je altijd inspiratie van?. Waar ging je passie naar uit?. Waar was je helemaal vol van en wat vond je heerlijk om te doen?
En zorg er dan voor dat je deze energiegever weer voor jezelf op de kaart zet. Op je vrije middag, in overleg met je partner of een oppas in de avonduren.

Ben je inmiddels vol energie en wil je me laten weten hoe je dat gedaan hebt?
Laat dan een reactie achter.

maandag 16 augustus 2010

Minder schuldgevoel en twijfels


Heb jij dat ook wel eens: dat gevoel dat je besluipt als je jouw kind naar de opvang laat gaan, terwijl je een vrije dag hebt? Of die twijfel over je carrière als je de keuze hebt gemaakt om minder uren te gaan werken?

Elke moeder worstelt wel eens met twijfels en schuldgevoelens. Er zijn ook zoveel keuzes te maken. En iedere keuze heeft een keerzijde. Voor sommige moeders is het moeilijk om die keerzijde los te laten.
Marja Pronk schrijft in haar boek De spitsuurclub. Keuzevrijheid in de drukste tijd van je leven: ‘… zij kiezen ogenschijnlijk, maar blijven piekeren over dat wat ze hebben laten schieten. Of zij kiezen wel, maar worden weer aan het twijfelen gebracht wanneer het even tegenzit. Vrouwen die (tijdelijk) gestopt zijn met werken voelen zich weleens diep in hun hart onzeker over die keuze, bijvoorbeeld op de momenten dat manlief vrolijk fluitend de deur achter zich dichttrekt en zij zich er zwetend op toeleggen om drie jengelende kinderen aangekleed en bepakt en bezakt op tijd naar school te krijgen. Vrouwen die parttime zijn gaan werken, zien zichzelf regelmatig dik in de stress van huis naar werk hollen, naar winkel, naar opvang om zichzelf vervolgens af te vragen of stoppen toch een betere optie is. En fulltime werkende vrouwen vragen zich weleens af of zij er wel goed aan doen om zo te vertrouwen op de goede zorgen van manlief, kinderopvang of de oppas’.

Kies niet met je hoofd, maar met je hart.
Je verstand is er om keuzes te begrijpen, niet om ze te maken.
(Ton van der Kroon)


Ben je nieuwsgierig hoe je van dat schuldgevoel en die twijfels af kan komen? Vraag dan op info@mamcoaching.nl een gratis abonnement aan op MAMtips en ontvang de complete tekst van MAMtips augustus 2010 in je mailbox. Je krijgt dan vanzelf elke maand inspirerende en waardevolle tips om je Meer in balans, Anders moeder of Minder gestresst te voelen.
Je kunt de eerdere edities van MAMtips bekijken op de website van MAMcoaching.

En wil je reageren? Graag, reacties van moeders op mijn blog en nieuwsbrief zijn heel welkom!

vrijdag 6 augustus 2010

Wat je van je kind kunt leren - mijn eigen ervaring


Ik heb al een eerder in mijn blog geschreven over wat je van je kind kunt leren.
Afgelopen dagen heb ik zelf weer zo'n ervaring gehad. Het was een echte eye-opener!
Ik had een fiets 2-daagse met mijn (bijna) 8-jarige dochter van in totaal 50 km. Toevallig was de eerste dag heerlijk zonnig en konden we onze kilometers goed verdelen door af en toe een pauze in te lassen. Vooral die ijs-pauze was erg nodig vond mijn dochter!
De tweede dag hadden we echter wat minder geluk met het weer. Op het laatste stuk van de route begon het te stortregenen! Ik vond het zelf nogal vervelend, maar kijkend naar haar - ze fietste voor mij - begon ik het al minder erg te vinden. Ze fietste onvermoeid verder, de regen deerde haar niet. We hebben onze regenjas en -broek aangetrokken en zijn even gaan schuilen. Dat laatste vond ze toch zo'n onzin: 'dat is toch helemaal niet nodig, we gaan nu toch naar huis. Dus als we nat worden, dan kunnen we thuis zo weer droge kleren aantrekken!' En zo gingen we dus al snel weer op pad, door de stromende regen, met al onze spullen op de fiets en in onze fietstassen. Kleddernat kwamen we aan, maar dat hinderde niet want thuis wachtte ons een warme handdoek en droge kleren.
Hiermee wil ik maar aangeven dat wij - althans ik - nog heel wat kunnen leren van de instelling die kinderen vaak hebben. En dan kan het natuurlijk zijn dat je dat ook al in je opvoeding hebt meegegeven, maar ook is het vaak de positieve en optimistische opstelling die kinderen van nature in zich hebben. Daar kun je niet vaak genoeg van genieten!
Volgend jaar gaan we weer met z'n 2-tjes op fietsvakantie, maar dan 2 nachten want mijn dochter vond een nacht veel te kort. Het was zo gezellig ...

Heb jij ook zo'n ervaring meegemaakt. Laat je reactie dan achter.

Zoeken in mamcoach blog

Powered By Blogger